Blog

Wij vinden het belangrijk dat jullie fit kunnen blijven terwijl de GYM gesloten is vanwege het corona virus. Blijf niet bij de pakken neer zitten en zorg dat je je resultaten behoudt. Houdt onze socials en website in de gaten. We zetten jullie aan het werk. Ondertussen is ons YouTube kanaal al goed gevuld! Samen […]

Lees verder

Update 15-03-2020 18:00 Zondag 15 maart heeft het kabinet aanvullende maatregelen genomen in de aanpak van het coronavirus. Scholen, kinderdagverblijven, eet- en drinkgelegenheden (niet voor hotels) en sport- en fitnessclubs sluiten tot en met maandag 6 april. Ook wij zijn dus genoodzaakt om de GYM te sluiten vanaf heden.   Wij vinden het wel belangrijk […]

Lees verder

UPDATE: 21-03-2020 MY CLUB STORE ACTIE PER DIRECT STOPGEZET Vanwege de huidige gang van zaken met betrekking tot het coronavirus en de invloeden die hiervan gepaard gaan (o.a. de sluiting van de Belgische grens, de huidige drukte op de winkelvloer en de veiligheid van klanten en medewerkers) hebben wij besloten om onze MyClubStore-actie per direct […]

Lees verder

Kun jij jouw passie voor fit zijn én blijven op iedereen overbrengen? Vul jij ons team aan? Ultimate Performance is per april 2020 op zoek naar een fitness medewerker  Jouw uitdaging Als fitness medewerker ben je verantwoordelijk voor – begeleiden van klanten tijdens individuele training: maken van doelstellingen, geven van voedingsadvies, maken/aanpassen trainingsschema’s; – het […]

Lees verder
Johan sport

Na het NK functional fitness in juni 2019 moest ik terug naar de tekentafel om mezelf te verbeteren (Lees de BLOG NK functional fitness 2019). Graag vertel ik je mijn verhaal van het afgelopen 8 maanden om te laten zien hoe mijn ups en downs zijn geweest. Zwakke en sterke punten Mijn eerste gedachte was […]

Lees verder

Voeding is erg belangrijk in ons leven. Voeding kan bepalend zijn bij topsport, is van belang bij ziekte, maar vervult ook een grote sociale rol in het leven. Eten is dan ook overal. Hoe ga je daar slim mee om? Hoe zorg je dat er een goede balans is tussen je inname en verbruik? Hoe […]

Lees verder

Aan het begin van het jaar sta je weer voor veel keuzes! Er zijn meerdere wegen die naar 2021 leiden, maar welke kies jij? Ze zeggen wel eens “Het gevaar van 1 kilo per jaar” dat betekent dat onze levensstijl er voor zorgt dat we 1 kilo per jaar in gewicht aankomen, 1 kilo lijkt […]

Lees verder

Gelukkig nieuwjaar! Wij wensen iedereen een gezond en fit 2020! Heb je goede voornemens? Zeg het ons, we helpen je graag je doelen te bereiken! Team Ultimate Performance Alphen

Lees verder
Herbs-Spices-Borrel-box.

De calorierijke feestdagen komen er weer aan en we willen je hier toch al wat tips geven om niet een heel jaar werk in de prullenbak te gooien. Drie dagen Het is misschien een open deur, maar de feestdagen zijn in werkelijkheid maar 3 dagen (eerste, tweede kerstdag en oudejaarsavond) en geen 2 volle weken. […]

Lees verder

Vanaf november is Olle als stagiair bij Ultimate Performance aan de slag. Olle is 18 jaar en woont in Alphen. Hij zit op het Johan Cruijf College en traint zelf 6 dagen in de week voor sprint (atletiek). Sport zit bij hem dus in zijn bloed. Hij komt bij ons ervaring opdoen en gaat jullie […]

Lees verder

Het is ook mogelijk om 24/7 te trainen in onze onbemande GYM. Let op: dit is geheel op eigen risico; er is geen begeleiding aanwezig Meld jezelf aan via mail om toegang te krijgen  

Lees verder

Heb jij ons filmpje al gezien? Benieuwd naar onze GYM? Kom eens binnenkijken of meld je aan voor een gratis proefles! Door zelf aan de slag te gaan in onze GYM maak je meteen kennis met onze trainers, de begeleiding, de apparaten en materialen en de sfeer in de sportschool. Zo weet je meteen of […]

Lees verder

Iedereen haat burpees! Maar het is wel een oefening waarbij je je hele lichaam traint. Dus echt héél goed voor je 😬. Om jullie een beetje op weg te helpen en te motiveren hebben we in de maand oktober de ‘I hate burpees’ challenge!   Uitslag: I hate Burpees Challenge Oktober was de ‘I hate burpees’ […]

Lees verder

Vanaf september 2019 is het mogelijk om 24/7 te sporten!! Voor € 2,50 / maand krijg je toegang tot de onbemande GYM naast je onbeperkt abonnement. Dus 168 uur per week sportmogelijkheid voor maar € 40,00 per maand. Lees de algemene voorwaaden (artikel 10)   Let op: dit is geheel op eigen risico; er is […]

Lees verder

De vakantietijd is weer aangebroken. Dit betekent dat vele van jullie op vakantie gaan en dat ook het personeel van Ultimate Performance er even tussenuit gaat. We hanteren daarom ook dit jaar (door de weeks) weer een vakantierooster tussen 22 juli en 16 augustus. In het weekend zijn we volgens onze reguliere tijden geopend. zaterdag 09:00 […]

Lees verder

Ultimate Performance is aan het groeien en daar zijn we blij mee! Veel nieuwe toppers die komen knallen en fantastische resultaten behalen. Maar ook wij blijven flink aan de weg timmeren, we luisteren naar jullie wensen en proberen altijd te verbeteren. Er komt een nieuw combo-appartaat voor een speciale 35-min knal work-out! De openingstijden worden […]

Lees verder
NK functional fitness squat complex

Op 29 en 30 juni werd de finale van het NK functional fitness gehouden. Om hieraan mee te doen werden er eerst Qualifiers gehouden. De beste 20 mannen (en 20 vrouwen en 5  teams) mochten naar deze finale. De beste 3 mannen en vrouwen en het beste team mag zich voor Nederland uitgeven op het […]

Lees verder

Functioneel trainen wil zeggen dat je het lichaam traint om activiteiten uit het dagelijks leven gemakkelijker uit kunt voeren. Er wordt geen gebruik gemaakt van ‘standaard’ fitnessapparatuur die je spieren in een bepaalde houding leiden, maar door je eigen lichaam en materialen te gebruiken. Denk hierbij aan je eigen lichaamsgewicht, kettlebells, dumbells, ballen, banden, hamers, […]

Lees verder

Wil jij een goede push-up of chin-up leren? Ga de uitdaging aan en leer deze 2 basisoefeningen stap voor stap! Het 12 weken push-up / chin-up programma is een kleine aanvulling op je bestaande schema. Vraag er naar aan de balie!

Lees verder

Wist je dat Natascha (Johan’s betere helft 😉) diëtist is?   Sport en voeding zijn als het ware ook verbonden als een soort huwelijk. Johan weet natuurlijk alles (of veel) over sport, oefeningen en sportvoeding.   Maar soms heb je gewoon een brandende vraag die even niet voor Johan is…. Heb je vragen voor Natascha? Stuur […]

Lees verder

Een gym is net een lichaam; er is altijd werk aan! Weer een puntje van verbetering om af te vinken!    

Lees verder

Het nieuwe ‘Summer Ready 2019’ programma komt er aan! In 12 weken klaar voor de zomer. Leuke & uitdagende schema’s Weeg- en meetmomentjes Nieuw dit jaar: extra info en voedingsadvies door een diëtiste Op 5 april (19.30 uur) geven we uitleg over het nieuwe Summer Ready programma! Aanmelden voor 3 april bij de balie of […]

Lees verder

Op zaterdag 13 april 2019 van 13:30 – 15:00 volgt een nieuwe thema middag. Tijdens deze presentatie alles over training voor spiergroei! Wat is de ideale manier om op een natuurlijke manier je spiermassa op te bouwen? Welke processen in je lichaam hebben invloed op spieropbouw? Hoe kan je jouw training een upgrade geven? Interesse? […]

Lees verder

Samen sporten is leuker en gezelliger! Werk aan je eigen sportdoel en maak samen een afspraak wanneer je komt sporten of vraag naar een buddy work-out schema en train echt samen! Check de video van onze trainers!  

Lees verder

Waarom doe je bij Ultimate Performance nou die hele lange warming up?   De warming up begint passief door de doorbloeding van de spieren en bindweefsel met de foamroller te verbeteren. Hierdoor kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd wat triggerpoints (spierknopen) en blessures kan voorkomen. Ook houdt het je spieren soepel en op lengte.   Daarna […]

Lees verder

Sinds januari hebben we een multi-rack in de gym.   Weet jij al hoe alles werkt?  

Lees verder

Alphfit programma   Waarom Alphfit? Een programma bedacht door jonge, gedreven ondernemers uit Alphen die weten wat er nodig is Inspirators op het gebied van gezond koken, sportinstructeurs en voeding- en leefstijlcoaches staan voor jou klaar Je hoeft het niet alleen te doen: jij en je teamleden motiveren elkaar Het biedt je de mogelijkheid om […]

Lees verder

Wat is jouw beweegreden om voor personal training te kiezen? – Heb jij net dat ene zetje extra nodig tijdens je training? – Wil jij jouw sportdoel sneller behalen? – Mis jij geen enkele training doordat je op afspraak sport? – Gun jij jezelf die extra begeleiding op het gebied van gezond leven en bewegen? […]

Lees verder

Benieuwd naar onze GYM? Kom een kijkje nemen op de open dag zaterdag 5 januari tussen 10:00 – 15:00u  

Lees verder

We gaan 2019 Crossfit Ready het jaar in, want Johan en Flor zijn Crossfit level 1 trainer! Benieuwd naar onze lessen Strength & Conditioning? Check het rooster.

Lees verder

Een mooi voorbeeld hoe sportspecifieke krachttraining je sport kan verbeteren. Een topprestatie van de Nederlandse volleybalsters! De Volkskrant 11 oktober 2018 Dankzij extra krachttraining sloegen de volleybalsters zich door 9 duels in 13 dagen. ‘De prioriteit is: make them strong’ Negen duels in dertien dagen hebben de volleybalsters bij het WK moeten spelen om de laatste […]

Lees verder

Beide producten kunnen naast een goed en gevarieerd voeding patroon een aanvulling zijn op je voeding na het sporten. Wat is nou het verschil? En wanneer gebruik je de ene of het ander product? Chocolademelk Als je doel is om je meer spiermassa of betere prestatie te leveren dan kun je het beste herstel chocomel nemen. […]

Lees verder

Een perfect weertje hadden de dames en heren voor de obstakel run: droog, niet koud, niet te warm, wel een lekker zonnetje. Om 10u verzamelen in de GYM waar voor een aantal het herbs & spices food pakket klaar stond met een ontbijttaartje, een ‘ready for take of’ reep een lunchmuffin en ‘after workout food’. Bij […]

Lees verder

Onze eigen Ultimate energiereep ligt voor je klaar in de GYM. Ontwikkeld samen met Herbs & Spices voor extra energie voor, tijdens of na het sporten. Voor de afwisseling hebben we ook de kokos-noten reep klaar liggen.

Lees verder

Vanaf nu mogen we de nieuwe generatie sportinstructeurs opleiden 😁

Lees verder

Vaak hoor je ‘de sportschool is toch niets meer voor mij op mijn leeftijd’. Dat is niet waar: beweging en zeker krachttraining is zelfs goed voor mensen die een dagje ouder worden. Bij het ouder worden verliest het lichaam namelijk spiermassa wat zorgt voor minder kracht. Dat lijkt voor vele misschien logisch, maar door sarcopenie […]

Lees verder

The athlete program is een trainingsprogramma waarbij je op de beste manier je lichaam traint. Alle vlakken die belangrijk zijn om meer spiermassa, sterker, sneller, explosiever, slanker en fitter te worden, komen aan bod. Welke valken dat zijn en waarom je deze nodig hebt voor een goede training lees je hieronder.   Kracht De basis […]

Lees verder

Woensdag 13 juni Chaamfetti! Een leuke, gezonde en sportieve middag, voor jong en oud. Wij zijn erbij dus doe mee met de 60UP groepsles om 13.30 – 14.30 of 15.30u. De 60UP gym is een groepsles speciaal gericht op de 60-plusser. Voor een betere mobiliteit, opbouw van kracht en conditie, meer energie overdag en betere […]

Lees verder

Op zaterdag 16 juni organiseren wij een ledenEVENT! Doe mee met de activiteiten en sluit deze gezellige middag af met een BBQ! Natuurlijk ben je ook welkom om alleen mee te eten Meld je aan voor de BBQ via mail of aan de balie.   Ook niet-leden zijn welkom!

Lees verder

We Are Food | AlphenRoute Zaterdag 19 mei organiseert Ultimate Performance samen met andere We Are Food AlphenRoute. Er zijn 17 activiteiten door Alphen waar je dingen kunt zien, proeven of beleven. #13 Ultimate Performance GYM Om 14u en 16u zijn er demonstraties en er is een challege met een prijs! En ook erg leuk! #6 Herbs […]

Lees verder

Wat zijn eiwitten Eiwitten zijn net als koolhydraten en vetten voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Eiwitten uit onze voeding worden afgebroken tot aminozuren waarna het lichaam ze opnieuw opbouwt tot nieuwe eiwitten. Eiwitten zijn nodig bij het herstel en opbouw van lichaamscellen, maar ook voor spiergroei zijn ze belangrijk. Daarnaast zijn eiwitten […]

Lees verder

Aangezien we in april ook ’s middags open zijn, hebben we versterking ingeschakeld! Wij zijn erg blij om dit met jullie te mogen delen.   Flor stelt zich graag zelf voor: Ik ben Flor en vanaf 1 april kom ik het team van Ultimate Performance in Alphen versterken. In het weekend ben ik al jaren actief […]

Lees verder

Ben jij al Summer Ready? In 12 weken fit voor de zomer – Uitgebreid trainingsschema – 4 weeg- en meetmomenten – Voedingsadvies – Opvolging en motivatie – Gratis voor onze leden   Meld je aan bij de balie voor je start- en evaluatiedata en kom je trainingsschema voor 12 weken ophalen.   Wil je een voor- […]

Lees verder

Op donderdag 15 februari wordt er een techniektraining gegeven.   Leer hoe je in de lessen cardio boksen op de juist manier moet bewegen, staan en slaan.   Haal meer uit je training en met de juiste techniek voorkom je blessures.   De training start om 20.00u! Tot dan

Lees verder

Gisteren was er bij Ultimate Performance een gezondheidsmarkt. De verschillende professionals hadden een standje waar ze spullen konden laten zien en informatie gaven. Hieronder enkele foto’s van het evenement. Gezellig druk op de gezondheidsmarkt. We are food: een project waarbij gemeente Alphen Chaam de bewustwording van gezondheid wil vergroten onder de inwoners Ergotherapeut Suzanne van […]

Lees verder

De enquête is gesloten. Wij willen iedereen bedanken die zijn ervaring, feedback, ideeën en wensen heeft gegeven. We gaan ermee aan de slag. De openingstijden kwamen vaak terug: per april gaan we dan ook volledig open!     Ondertussen is Ultimate Performance een jaar geopend in Alphen. Een jaar vol leuke en nieuwe ervaringen. We […]

Lees verder

Gezondheidsmarkt bij Ultimate Performance Ultimate Performance GYM, Herbs & Spices, Melba Dantes Massage, Dito diëtist Evelien, Praktijk voor Fysiotherapie Rijntjens en Ergotherapie de Baronie organiseren samen een gezondheidsmarkt op zaterdag 13 januari van 12.00 – 16.00. Op deze dag staan voeding, beweging, herstel en ontspanning centraal. Er is genoeg te doen, zien en beleven! Kom jij ook… – je handknijpkracht […]

Lees verder

Hoe kom jij de feestdagen door met alle verleidingen en verplichtingen?  #1 Maak keuzes en zeg soms nee tegen alle extra’s; Je kunt natuurlijk ook zorgen voor gezonde hapjes. #2 Ga tussen de dagen door terug naar je basisvoeding; #3 Pak de draad 1 januari weer op en maak hiervoor een plan; #4 Blijf in […]

Lees verder

Ideeën nodig voor gezonde hapjes voor een borrel, de feestdagen of een verjaardag? Er is keuze genoeg. # 1: Kikkererwten uit de oven Ingrediënten (1 bakje)  1 blik kikkererwten 1 eetlepel olijfolie of andere olie naar keuze 1 eetlepel paprikapoeder 1 theelepel knoflookpoeder 1/2 theelepel chilipoeder Zout naar smaak Verwarm de oven voor op 200 […]

Lees verder

We hebben allemaal wel eens voornemens of doelen gesteld voor verandering, maar eraan beginnen of je doel ook behalen, blijkt toch lastig te zijn. Maar waarom stellen we eigenlijk doelen?  Waarom willen we juist dat ene bereiken? Willen we onszelf verbeteren, meer uit het dagelijks leven halen of willen we iets iets bereiken voor een ander? Ook […]

Lees verder
Geïnteresseerd in onze mogelijkheden of een proefles aanvragen?

Neem contact op!

Stel je vraag Gratis proefles