Blog

Vanaf september 2019 is het mogelijk om 24/7 te sporten!! Voor € 2,50 / maand krijg je toegang tot de onbemande GYM. Lees de algemene voorwaaden (artikel 10)   Let op: dit is geheel op eigen risico; er is geen begeleiding aanwezig   Ben je al lid en wil je hier gebruik van maken? Laat […]

Lees verder

De vakantietijd is weer aangebroken. Dit betekent dat vele van jullie op vakantie gaan en dat ook het personeel van Ultimate Performance er even tussenuit gaat. We hanteren daarom ook dit jaar (door de weeks) weer een vakantierooster tussen 22 juli en 16 augustus. In het weekend zijn we volgens onze reguliere tijden geopend. zaterdag 09:00 […]

Lees verder

Vanaf september 2019 is het ook mogelijk om 24/7 te trainen in onze onbemande GYM. Let op: dit is geheel op eigen risico; er is geen begeleiding aanwezig

Lees verder

Ultimate Performance is aan het groeien en daar zijn we blij mee! Veel nieuwe toppers die komen knallen en fantastische resultaten behalen. Maar ook wij blijven flink aan de weg timmeren, we luisteren naar jullie wensen en proberen altijd te verbeteren. Er komt een nieuw combo-appartaat voor een speciale 35-min knal work-out! De openingstijden worden […]

Lees verder
NK functional fitness squat complex

Op 29 en 30 juni werd de finale van het NK functional fitness gehouden. Om hieraan mee te doen werden er eerst Qualifiers gehouden. De beste 20 mannen (en 20 vrouwen en 5  teams) mochten naar deze finale. De beste 3 mannen en vrouwen en het beste team mag zich voor Nederland uitgeven op het […]

Lees verder

Functioneel trainen wil zeggen dat je het lichaam traint om activiteiten uit het dagelijks leven gemakkelijker uit kunt voeren. Er wordt geen gebruik gemaakt van ‘standaard’ fitnessapparatuur die je spieren in een bepaalde houding leiden, maar door je eigen lichaam en materialen te gebruiken. Denk hierbij aan je eigen lichaamsgewicht, kettlebells, dumbells, ballen, banden, hamers, […]

Lees verder

Wil jij een goede push-up of chin-up leren? Ga de uitdaging aan en leer deze 2 basisoefeningen stap voor stap! Het 12 weken push-up / chin-up programma is een kleine aanvulling op je bestaande schema. Vraag er naar aan de balie!

Lees verder

Wist je dat Natascha (Johan’s betere helft 😉) diëtist is?   Sport en voeding zijn als het ware ook verbonden als een soort huwelijk. Johan weet natuurlijk alles (of veel) over sport, oefeningen en sportvoeding.   Maar soms heb je gewoon een brandende vraag die even niet voor Johan is…. Heb je vragen voor Natascha? Stuur […]

Lees verder

Een gym is net een lichaam; er is altijd werk aan! Weer een puntje van verbetering om af te vinken!    

Lees verder

Het nieuwe ‘Summer Ready 2019’ programma komt er aan! In 12 weken klaar voor de zomer. Leuke & uitdagende schema’s Weeg- en meetmomentjes Nieuw dit jaar: extra info en voedingsadvies door een diëtiste Op 5 april (19.30 uur) geven we uitleg over het nieuwe Summer Ready programma! Aanmelden voor 3 april bij de balie of […]

Lees verder

Op zaterdag 13 april 2019 van 13:30 – 15:00 volgt een nieuwe thema middag. Tijdens deze presentatie alles over training voor spiergroei! Wat is de ideale manier om op een natuurlijke manier je spiermassa op te bouwen? Welke processen in je lichaam hebben invloed op spieropbouw? Hoe kan je jouw training een upgrade geven? Interesse? […]

Lees verder

Samen sporten is leuker en gezelliger! Werk aan je eigen sportdoel en maak samen een afspraak wanneer je komt sporten of vraag naar een buddy work-out schema en train echt samen! Check de video van onze trainers!  

Lees verder

Waarom doe je bij Ultimate Performance nou die hele lange warming up?   De warming up begint passief door de doorbloeding van de spieren en bindweefsel met de foamroller te verbeteren. Hierdoor kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd wat triggerpoints (spierknopen) en blessures kan voorkomen. Ook houdt het je spieren soepel en op lengte.   Daarna […]

Lees verder

Sinds januari hebben we een multi-rack in de gym.   Weet jij al hoe alles werkt?  

Lees verder

Alphfit programma   Waarom Alphfit? Een programma bedacht door jonge, gedreven ondernemers uit Alphen die weten wat er nodig is Inspirators op het gebied van gezond koken, sportinstructeurs en voeding- en leefstijlcoaches staan voor jou klaar Je hoeft het niet alleen te doen: jij en je teamleden motiveren elkaar Het biedt je de mogelijkheid om […]

Lees verder

Wat is jouw beweegreden om voor personal training te kiezen? – Heb jij net dat ene zetje extra nodig tijdens je training? – Wil jij jouw sportdoel sneller behalen? – Mis jij geen enkele training doordat je op afspraak sport? – Gun jij jezelf die extra begeleiding op het gebied van gezond leven en bewegen? […]

Lees verder

Benieuwd naar onze GYM? Kom een kijkje nemen op de open dag zaterdag 5 januari tussen 10:00 – 15:00u  

Lees verder

We gaan 2019 Crossfit Ready het jaar in, want Johan en Flor zijn Crossfit level 1 trainer! Benieuwd naar onze lessen Strength & Conditioning? Check het rooster.

Lees verder

Kun jij jouw passie voor fit zijn én blijven op iedereen overbrengen? Vul jij ons team aan? Ultimate Performance is per januari 2019 op zoek naar een fitness medewerker  Jouw uitdaging Als fitness medewerker ben je verantwoordelijk voor – begeleiden van klanten tijdens individuele traingen; maken van doelstellingen, geven van voedingsadvies, maken/aanpassen trainingsschema’s; – het […]

Lees verder

Een mooi voorbeeld hoe sportspecifieke krachttraining je sport kan verbeteren. Een topprestatie van de Nederlandse volleybalsters! De Volkskrant 11 oktober 2018 Dankzij extra krachttraining sloegen de volleybalsters zich door 9 duels in 13 dagen. ‘De prioriteit is: make them strong’ Negen duels in dertien dagen hebben de volleybalsters bij het WK moeten spelen om de laatste […]

Lees verder

Beide producten kunnen naast een goed en gevarieerd voeding patroon een aanvulling zijn op je voeding na het sporten. Wat is nou het verschil? En wanneer gebruik je de ene of het ander product? Chocolademelk Als je doel is om je meer spiermassa of betere prestatie te leveren dan kun je het beste herstel chocomel nemen. […]

Lees verder

Een perfect weertje hadden de dames en heren voor de obstakel run: droog, niet koud, niet te warm, wel een lekker zonnetje. Om 10u verzamelen in de GYM waar voor een aantal het herbs & spices food pakket klaar stond met een ontbijttaartje, een ‘ready for take of’ reep een lunchmuffin en ‘after workout food’. Bij […]

Lees verder

Onze eigen Ultimate energiereep ligt voor je klaar in de GYM. Ontwikkeld samen met Herbs & Spices voor extra energie voor, tijdens of na het sporten. Voor de afwisseling hebben we ook de kokos-noten reep klaar liggen.

Lees verder

Vanaf nu mogen we de nieuwe generatie sportinstructeurs opleiden 😁

Lees verder

Vaak hoor je ‘de sportschool is toch niets meer voor mij op mijn leeftijd’. Dat is niet waar: beweging en zeker krachttraining is zelfs goed voor mensen die een dagje ouder worden. Bij het ouder worden verliest het lichaam namelijk spiermassa wat zorgt voor minder kracht. Dat lijkt voor vele misschien logisch, maar door sarcopenie […]

Lees verder

The athlete program is een trainingsprogramma waarbij je op de beste manier je lichaam traint. Alle vlakken die belangrijk zijn om meer spiermassa, sterker, sneller, explosiever, slanker en fitter te worden, komen aan bod. Welke valken dat zijn en waarom je deze nodig hebt voor een goede training lees je hieronder.   Kracht De basis […]

Lees verder

Woensdag 13 juni Chaamfetti! Een leuke, gezonde en sportieve middag, voor jong en oud. Wij zijn erbij dus doe mee met de 60UP groepsles om 13.30 – 14.30 of 15.30u. De 60UP gym is een groepsles speciaal gericht op de 60-plusser. Voor een betere mobiliteit, opbouw van kracht en conditie, meer energie overdag en betere […]

Lees verder

Op zaterdag 16 juni organiseren wij een ledenEVENT! Doe mee met de activiteiten en sluit deze gezellige middag af met een BBQ! Natuurlijk ben je ook welkom om alleen mee te eten Meld je aan voor de BBQ via mail of aan de balie.   Ook niet-leden zijn welkom!

Lees verder

We Are Food | AlphenRoute Zaterdag 19 mei organiseert Ultimate Performance samen met andere We Are Food AlphenRoute. Er zijn 17 activiteiten door Alphen waar je dingen kunt zien, proeven of beleven. #13 Ultimate Performance GYM Om 14u en 16u zijn er demonstraties en er is een challege met een prijs! En ook erg leuk! #6 Herbs […]

Lees verder

Wat zijn eiwitten Eiwitten zijn net als koolhydraten en vetten voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Eiwitten uit onze voeding worden afgebroken tot aminozuren waarna het lichaam ze opnieuw opbouwt tot nieuwe eiwitten. Eiwitten zijn nodig bij het herstel en opbouw van lichaamscellen, maar ook voor spiergroei zijn ze belangrijk. Daarnaast zijn eiwitten […]

Lees verder

Aangezien we in april ook ’s middags open zijn, hebben we versterking ingeschakeld! Wij zijn erg blij om dit met jullie te mogen delen.   Flor stelt zich graag zelf voor: Ik ben Flor en vanaf 1 april kom ik het team van Ultimate Performance in Alphen versterken. In het weekend ben ik al jaren actief […]

Lees verder

Ben jij al Summer Ready? In 12 weken fit voor de zomer – Uitgebreid trainingsschema – 4 weeg- en meetmomenten – Voedingsadvies – Opvolging en motivatie – Gratis voor onze leden   Meld je aan bij de balie voor je start- en evaluatiedata en kom je trainingsschema voor 12 weken ophalen.   Wil je een voor- […]

Lees verder

Op donderdag 15 februari wordt er een techniektraining gegeven.   Leer hoe je in de lessen cardio boksen op de juist manier moet bewegen, staan en slaan.   Haal meer uit je training en met de juiste techniek voorkom je blessures.   De training start om 20.00u! Tot dan

Lees verder

Gisteren was er bij Ultimate Performance een gezondheidsmarkt. De verschillende professionals hadden een standje waar ze spullen konden laten zien en informatie gaven. Hieronder enkele foto’s van het evenement. Gezellig druk op de gezondheidsmarkt. We are food: een project waarbij gemeente Alphen Chaam de bewustwording van gezondheid wil vergroten onder de inwoners Ergotherapeut Suzanne van […]

Lees verder

De enquête is gesloten. Wij willen iedereen bedanken die zijn ervaring, feedback, ideeën en wensen heeft gegeven. We gaan ermee aan de slag. De openingstijden kwamen vaak terug: per april gaan we dan ook volledig open!     Ondertussen is Ultimate Performance een jaar geopend in Alphen. Een jaar vol leuke en nieuwe ervaringen. We […]

Lees verder

Gezondheidsmarkt bij Ultimate Performance Ultimate Performance GYM, Herbs & Spices, Melba Dantes Massage, Dito diëtist Evelien, Praktijk voor Fysiotherapie Rijntjens en Ergotherapie de Baronie organiseren samen een gezondheidsmarkt op zaterdag 13 januari van 12.00 – 16.00. Op deze dag staan voeding, beweging, herstel en ontspanning centraal. Er is genoeg te doen, zien en beleven! Kom jij ook… – je handknijpkracht […]

Lees verder

Hoe kom jij de feestdagen door met alle verleidingen en verplichtingen?  #1 Maak keuzes en zeg soms nee tegen alle extra’s; Je kunt natuurlijk ook zorgen voor gezonde hapjes. #2 Ga tussen de dagen door terug naar je basisvoeding; #3 Pak de draad 1 januari weer op en maak hiervoor een plan; #4 Blijf in […]

Lees verder

Ideeën nodig voor gezonde hapjes voor een borrel, de feestdagen of een verjaardag? Er is keuze genoeg. # 1: Kikkererwten uit de oven Ingrediënten (1 bakje)  1 blik kikkererwten 1 eetlepel olijfolie of andere olie naar keuze 1 eetlepel paprikapoeder 1 theelepel knoflookpoeder 1/2 theelepel chilipoeder Zout naar smaak Verwarm de oven voor op 200 […]

Lees verder

We hebben allemaal wel eens voornemens of doelen gesteld voor verandering, maar eraan beginnen of je doel ook behalen, blijkt toch lastig te zijn. Maar waarom stellen we eigenlijk doelen?  Waarom willen we juist dat ene bereiken? Willen we onszelf verbeteren, meer uit het dagelijks leven halen of willen we iets iets bereiken voor een ander? Ook […]

Lees verder

Een tabata training is een opeenvolging van cardio- of krachtoefeningen die je gedurende 20 seconden op extreem hoge intensiteit uitvoert, steeds gevolgd door 10 seconden rust. Een tabata bestaat uit acht intervallen van in totaal vier minuten. Tabata zorgt voor: · Verbetering van anaërobe uithoudingsvermogen · Kunnen vasthouden van een hoge snelheid · Toename van […]

Lees verder

Op zoek naar een gezond en leuk cadeautje?   Voor de feestdagen, een verjaardag, als bedankje, voor de gezelligheid, ter inspiratie of zomaar? Geef 3x sporten voor € 10,00 cadeau Verkrijgbaar aan de balie in de GYM   

Lees verder

Vanaf volgende week worden er op woensdag (20.00 – 21.00u) en zaterdag (10.00-11.00u) Strength & Conditioning trainingen gegeven. Train samen met je sportmaatje deze combinatie van kracht- met conditietraining. Denk hierbij aan korte stukken hardlopen in open lucht, squats, battle rops, push ups, power push met sleetje in groepsverband. Natuurlijk gebruik je hierbij je eigen […]

Lees verder

In samenwerking met Eline Blok fotografie geeft Ultimate Performance je de kans om foto’s van jezelf te laten maken in de GYM. Wil jij je sportvorderingen op de foto of een foto van jou met je sportmaatje?   Data: za 21 oktober 2017, za 24 februari 2018, za 23 juni 2018 Tijd: 13.00 – 16.00u   Meer […]

Lees verder

Nieuw! vanaf september Cardio Boksen bij Ultimate Performance! Verbeter iedere dinsdag om 20.00u samen je uithoudingsvermogen. Bij Cardio Boksen gebruik je de technieken vanuit het kickboksen, maar zonder fysiek contact. Door middel van verschillende stoot- en traptechnieken train je samen met elkaar. Je hele lichaam komt aan bod en je uithoudingsvermogen wordt aangesproken doordat er […]

Lees verder

De gezondheidsraad heeft een nieuwe beweegrichtlijn. De boodschap: beweging zorgt voor veel gezondheidswinst! Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Bij Ultimate Performance vinden we gezondheid ook erg belangrijk en willen we je helpen jouw doel te behalen. Neem contact op voor een proefles. Alle informatie hierover is te lezen op de website van de […]

Lees verder
Power snatch

Doe mee met de vierdaagse zomercursus* weightlifting! Op zaterdag: 17 juni, 24 juni, 1 juli en 8 juli | 14.00 – 16.00u. Weightlifting of gewichtheffen is een sport waarin kracht, snelheid, techniek en coördinatie samen komen. Weightlifting is voor alle leeftijden, voor mannen en vrouwen. Iedereen kan op zijn eigen niveau trainen. Je leert de power […]

Lees verder
Rijntjens - UP GYM

Vanaf 6 juni gaan Ultimate Performance Gym en Fysiotherapie Rijntjens samenwerken. Heeft u vragen die betrekking hebben op het bewegingsapparaat of heeft u lichamelijke klachten tijdens het trainen? Laat het de Fysiotherapeut weten! Door het samenvoegen van onze vakgebieden streven we naar een nog beter resultaat voor u als sporter. Trainingsprogramma’s kunnen geoptimaliseerd worden of […]

Lees verder
Muscle Run Alphen

Ook zin in een (nieuwe) uitdaging? Doe zondagochtend 17 september mee met team Ultimate Performance aan de Dakar Challenge Run bij het E3 strand te Eersel. Starttijd 12.00u | vertrektijd bij de GYM 10.00u   Geef je op aan de balie en vraag naar het trainingsschema om je voor te bereiden voor deze obstakelrun.   Keuze uit […]

Lees verder
sportvoeding

Op 6 zaterdag mei zal er thema middag zijn met informatie over sport en voeding. 14.00u gewichtsverlies 15.00u spiermassa Informatie door trainer Johan en diëtist Natascha. Aanmelden bij de balie in de GYM  

Lees verder

Bij Ultimate Performance nu ook familie abonnementen: Familie 1: 1 ouder + kinderen onbeperkt sporten voor € 60,00 / maand. Familieleden moeten woonachtig zijn op hetzelfde adres. Familie 2: 2 ouders + kinderen onbeperkt sporten voor € 80,00 / maand. Familieleden moeten woonachtig zijn op hetzelfde adres. Mogelijk interessant voor jullie?

Lees verder
Vragen of geïnteresseerd in onze mogelijkheden?

Neem contact op!

Klik hier