Update 08-03-2021 19:00u Vanaf 15 maart gaan we weer buiten knallen. We zetten 3 tenten op voor jullie, zorgen voor 1,5m afstand tussen alle sporters. Reserveren is verplicht of loop langs en wij reserveren indien plaats ter plekke voor jou. Update 14-12-2020 19:00 Nederland gaat in Lockdown en ook de sportschool gaat dicht tot 19 […]

We merken dat veel mensen onzeker zijn met betrekking tot het komen sporten in de gym. Hierover willen we graag praten en hopelijk wat onzekerheden bij jullie wegnemen. Als je nog met vragen of onzekerheden zit, mail ons dan gerust. Sporten is en blijft gezond Eén ding is zeker sporten is goed, het versterkt spieren, […]

Held: Tycho Bosman – 31 jaar, Alphen Tycho zette 2 jaar geleden de stap om voor zijn gezondheid te kiezen en kwam bij Ultimate Performance met een duidelijk doel… “Als kok ben je de hele dag met eten bezig, het is zo makkelijk aan al die verleidingen toe te geven.” Toen Tycho startte woog hij […]

Het is momenteel ook niet mogelijk om 24/7 te trainen in onze onbemande GYM. Let op: dit is geheel op eigen risico; er is geen begeleiding aanwezig; reserveren is verplicht. Meld jezelf aan via mail om toegang te krijgen    

Yeah wil jij ook een shirt, pet, tas of een mondkapje van Ultimate Performance? We hebben een begin gemaakt in de shop, maar als je nog wensen of ideeën hebt voor andere designs? Laat het ons weten.  

Wij vinden het belangrijk dat jullie fit kunnen blijven terwijl de GYM gesloten is vanwege het corona virus. Blijf niet bij de pakken neer zitten en zorg dat je je resultaten behoudt. Houdt onze socials en website in de gaten. We zetten jullie aan het werk. Ondertussen is ons YouTube kanaal al goed gevuld! Samen […]

Na het NK functional fitness in juni 2019 moest ik terug naar de tekentafel om mezelf te verbeteren (Lees de BLOG NK functional fitness 2019). Graag vertel ik je mijn verhaal van het afgelopen 8 maanden om te laten zien hoe mijn ups en downs zijn geweest. Zwakke en sterke punten Mijn eerste gedachte was […]

Voeding is erg belangrijk in ons leven. Voeding kan bepalend zijn bij topsport, is van belang bij ziekte, maar vervult ook een grote sociale rol in het leven. Eten is dan ook overal. Hoe ga je daar slim mee om? Hoe zorg je dat er een goede balans is tussen je inname en verbruik? Hoe […]

Aan het begin van het jaar sta je weer voor veel keuzes! Er zijn meerdere wegen die naar 2021 leiden, maar welke kies jij? Ze zeggen wel eens “Het gevaar van 1 kilo per jaar” dat betekent dat onze levensstijl er voor zorgt dat we 1 kilo per jaar in gewicht aankomen, 1 kilo lijkt […]

Gelukkig nieuwjaar! Wij wensen iedereen een gezond en fit 2020! Heb je goede voornemens? Zeg het ons, we helpen je graag je doelen te bereiken! Team Ultimate Performance Alphen

De calorierijke feestdagen komen er weer aan en we willen je hier toch al wat tips geven om niet een heel jaar werk in de prullenbak te gooien. Drie dagen Het is misschien een open deur, maar de feestdagen zijn in werkelijkheid maar 3 dagen (eerste, tweede kerstdag en oudejaarsavond) en geen 2 volle weken. […]

Vanaf november is Olle als stagiair bij Ultimate Performance aan de slag. Olle is 18 jaar en woont in Alphen. Hij zit op het Johan Cruijf College en traint zelf 6 dagen in de week voor sprint (atletiek). Sport zit bij hem dus in zijn bloed. Hij komt bij ons ervaring opdoen en gaat jullie […]

Heb jij ons filmpje al gezien? Benieuwd naar onze GYM? Kom eens binnenkijken of meld je aan voor een gratis proefles! Door zelf aan de slag te gaan in onze GYM maak je meteen kennis met onze trainers, de begeleiding, de apparaten en materialen en de sfeer in de sportschool. Zo weet je meteen of […]

Iedereen haat burpees! Maar het is wel een oefening waarbij je je hele lichaam traint. Dus echt héél goed voor je 😬. Om jullie een beetje op weg te helpen en te motiveren hebben we in de maand oktober de ‘I hate burpees’ challenge!   Uitslag: I hate Burpees Challenge Oktober was de ‘I hate burpees’ […]

Vanaf september 2019 is het mogelijk om 24/7 te sporten!! Voor € 2,50 / maand krijg je toegang tot de onbemande GYM naast je onbeperkt abonnement. Dus 168 uur per week sportmogelijkheid voor maar € 40,00 per maand. Lees de algemene voorwaaden (artikel 10) Let op: dit is geheel op eigen risico; er is geen […]

Ultimate Performance is aan het groeien en daar zijn we blij mee! Veel nieuwe toppers die komen knallen en fantastische resultaten behalen. Maar ook wij blijven flink aan de weg timmeren, we luisteren naar jullie wensen en proberen altijd te verbeteren. Er komt een nieuw combo-appartaat voor een speciale 35-min knal work-out! De openingstijden worden […]

Op 29 en 30 juni werd de finale van het NK functional fitness gehouden. Om hieraan mee te doen werden er eerst Qualifiers gehouden. De beste 20 mannen (en 20 vrouwen en 5  teams) mochten naar deze finale. De beste 3 mannen en vrouwen en het beste team mag zich voor Nederland uitgeven op het […]

Functioneel trainen wil zeggen dat je het lichaam traint om activiteiten uit het dagelijks leven gemakkelijker uit kunt voeren. Er wordt geen gebruik gemaakt van ‘standaard’ fitnessapparatuur die je spieren in een bepaalde houding leiden, maar door je eigen lichaam en materialen te gebruiken. Denk hierbij aan je eigen lichaamsgewicht, kettlebells, dumbells, ballen, banden, hamers, […]

Wil jij een goede push-up of chin-up leren? Ga de uitdaging aan en leer deze 2 basisoefeningen stap voor stap! Het 12 weken push-up / chin-up programma is een kleine aanvulling op je bestaande schema. Vraag er naar aan de balie!

Wist je dat Natascha (Johan’s betere helft 😉) diëtist is?   Sport en voeding zijn als het ware ook verbonden als een soort huwelijk. Johan weet natuurlijk alles (of veel) over sport, oefeningen en sportvoeding.   Maar soms heb je gewoon een brandende vraag die even niet voor Johan is…. Heb je vragen voor Natascha? Stuur […]

Het nieuwe ‘Summer Ready 2019’ programma komt er aan! In 12 weken klaar voor de zomer. Leuke & uitdagende schema’s Weeg- en meetmomentjes Nieuw dit jaar: extra info en voedingsadvies door een diëtiste Op 5 april (19.30 uur) geven we uitleg over het nieuwe Summer Ready programma! Aanmelden voor 3 april bij de balie of […]

Op zaterdag 13 april 2019 van 13:30 – 15:00 volgt een nieuwe thema middag. Tijdens deze presentatie alles over training voor spiergroei! Wat is de ideale manier om op een natuurlijke manier je spiermassa op te bouwen? Welke processen in je lichaam hebben invloed op spieropbouw? Hoe kan je jouw training een upgrade geven? Interesse? […]

Samen sporten is leuker en gezelliger! Werk aan je eigen sportdoel en maak samen een afspraak wanneer je komt sporten of vraag naar een buddy work-out schema en train echt samen! Check de video van onze trainers!  

Waarom doe je bij Ultimate Performance nou die hele lange warming up?   De warming up begint passief door de doorbloeding van de spieren en bindweefsel met de foamroller te verbeteren. Hierdoor kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd wat triggerpoints (spierknopen) en blessures kan voorkomen. Ook houdt het je spieren soepel en op lengte.   Daarna […]

Sinds januari hebben we een multi-rack in de gym.   Weet jij al hoe alles werkt?  

Alphfit programma   Waarom Alphfit? Een programma bedacht door jonge, gedreven ondernemers uit Alphen die weten wat er nodig is Inspirators op het gebied van gezond koken, sportinstructeurs en voeding- en leefstijlcoaches staan voor jou klaar Je hoeft het niet alleen te doen: jij en je teamleden motiveren elkaar Het biedt je de mogelijkheid om […]

Wat is jouw beweegreden om voor personal training te kiezen? – Heb jij net dat ene zetje extra nodig tijdens je training? – Wil jij jouw sportdoel sneller behalen? – Mis jij geen enkele training doordat je op afspraak sport? – Gun jij jezelf die extra begeleiding op het gebied van gezond leven en bewegen? […]

Benieuwd naar onze GYM? Kom een kijkje nemen op de open dag zaterdag 5 januari tussen 10:00 – 15:00u  

We gaan 2019 Crossfit Ready het jaar in, want Johan en Flor zijn Crossfit level 1 trainer! Benieuwd naar onze lessen Strength & Conditioning? Check het rooster.

Een mooi voorbeeld hoe sportspecifieke krachttraining je sport kan verbeteren. Een topprestatie van de Nederlandse volleybalsters! De Volkskrant 11 oktober 2018 Dankzij extra krachttraining sloegen de volleybalsters zich door 9 duels in 13 dagen. ‘De prioriteit is: make them strong’ Negen duels in dertien dagen hebben de volleybalsters bij het WK moeten spelen om de laatste […]

Beide producten kunnen naast een goed en gevarieerd voeding patroon een aanvulling zijn op je voeding na het sporten. Wat is nou het verschil? En wanneer gebruik je de ene of het ander product? Chocolademelk Als je doel is om je meer spiermassa of betere prestatie te leveren dan kun je het beste herstel chocomel nemen. […]

Een perfect weertje hadden de dames en heren voor de obstakel run: droog, niet koud, niet te warm, wel een lekker zonnetje. Om 10u verzamelen in de GYM waar voor een aantal het herbs & spices food pakket klaar stond met een ontbijttaartje, een ‘ready for take of’ reep een lunchmuffin en ‘after workout food’. Bij […]

Onze eigen Ultimate energiereep ligt voor je klaar in de GYM. Ontwikkeld samen met Herbs & Spices voor extra energie voor, tijdens of na het sporten. Voor de afwisseling hebben we ook de kokos-noten reep klaar liggen.

Vanaf nu mogen we de nieuwe generatie sportinstructeurs opleiden 😁

Vaak hoor je ‘de sportschool is toch niets meer voor mij op mijn leeftijd’. Dat is niet waar: beweging en zeker krachttraining is zelfs goed voor mensen die een dagje ouder worden. Bij het ouder worden verliest het lichaam namelijk spiermassa wat zorgt voor minder kracht. Dat lijkt voor vele misschien logisch, maar door sarcopenie […]

The athlete program is een trainingsprogramma waarbij je op de beste manier je lichaam traint. Alle vlakken die belangrijk zijn om meer spiermassa, sterker, sneller, explosiever, slanker en fitter te worden, komen aan bod. Welke valken dat zijn en waarom je deze nodig hebt voor een goede training lees je hieronder.   Kracht De basis […]

Woensdag 13 juni Chaamfetti! Een leuke, gezonde en sportieve middag, voor jong en oud. Wij zijn erbij dus doe mee met de 60UP groepsles om 13.30 – 14.30 of 15.30u. De 60UP gym is een groepsles speciaal gericht op de 60-plusser. Voor een betere mobiliteit, opbouw van kracht en conditie, meer energie overdag en betere […]

Op zaterdag 16 juni organiseren wij een ledenEVENT! Doe mee met de activiteiten en sluit deze gezellige middag af met een BBQ! Natuurlijk ben je ook welkom om alleen mee te eten Meld je aan voor de BBQ via mail of aan de balie.   Ook niet-leden zijn welkom!

We Are Food | AlphenRoute Zaterdag 19 mei organiseert Ultimate Performance samen met andere We Are Food AlphenRoute. Er zijn 17 activiteiten door Alphen waar je dingen kunt zien, proeven of beleven. #13 Ultimate Performance GYM Om 14u en 16u zijn er demonstraties en er is een challege met een prijs! En ook erg leuk! #6 Herbs […]

Wat zijn eiwitten Eiwitten zijn net als koolhydraten en vetten voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Eiwitten uit onze voeding worden afgebroken tot aminozuren waarna het lichaam ze opnieuw opbouwt tot nieuwe eiwitten. Eiwitten zijn nodig bij het herstel en opbouw van lichaamscellen, maar ook voor spiergroei zijn ze belangrijk. Daarnaast zijn eiwitten […]

Aangezien we in april ook ’s middags open zijn, hebben we versterking ingeschakeld! Wij zijn erg blij om dit met jullie te mogen delen.   Flor stelt zich graag zelf voor: Ik ben Flor en vanaf 1 april kom ik het team van Ultimate Performance in Alphen versterken. In het weekend ben ik al jaren actief […]

Ben jij al Summer Ready? In 12 weken fit voor de zomer – Uitgebreid trainingsschema – 4 weeg- en meetmomenten – Voedingsadvies – Opvolging en motivatie – Gratis voor onze leden   Meld je aan bij de balie voor je start- en evaluatiedata en kom je trainingsschema voor 12 weken ophalen.   Wil je een voor- […]

Op donderdag 15 februari wordt er een techniektraining gegeven.   Leer hoe je in de lessen cardio boksen op de juist manier moet bewegen, staan en slaan.   Haal meer uit je training en met de juiste techniek voorkom je blessures.   De training start om 20.00u! Tot dan

Gisteren was er bij Ultimate Performance een gezondheidsmarkt. De verschillende professionals hadden een standje waar ze spullen konden laten zien en informatie gaven. Hieronder enkele foto’s van het evenement. Gezellig druk op de gezondheidsmarkt. We are food: een project waarbij gemeente Alphen Chaam de bewustwording van gezondheid wil vergroten onder de inwoners Ergotherapeut Suzanne van […]

De enquête is gesloten. Wij willen iedereen bedanken die zijn ervaring, feedback, ideeën en wensen heeft gegeven. We gaan ermee aan de slag. De openingstijden kwamen vaak terug: per april gaan we dan ook volledig open!     Ondertussen is Ultimate Performance een jaar geopend in Alphen. Een jaar vol leuke en nieuwe ervaringen. We […]

Gezondheidsmarkt bij Ultimate Performance Ultimate Performance GYM, Herbs & Spices, Melba Dantes Massage, Dito diëtist Evelien, Praktijk voor Fysiotherapie Rijntjens en Ergotherapie de Baronie organiseren samen een gezondheidsmarkt op zaterdag 13 januari van 12.00 – 16.00. Op deze dag staan voeding, beweging, herstel en ontspanning centraal. Er is genoeg te doen, zien en beleven! Kom jij ook… – je handknijpkracht […]

Hoe kom jij de feestdagen door met alle verleidingen en verplichtingen?  #1 Maak keuzes en zeg soms nee tegen alle extra’s; Je kunt natuurlijk ook zorgen voor gezonde hapjes. #2 Ga tussen de dagen door terug naar je basisvoeding; #3 Pak de draad 1 januari weer op en maak hiervoor een plan; #4 Blijf in […]

Ideeën nodig voor gezonde hapjes voor een borrel, de feestdagen of een verjaardag? Er is keuze genoeg. # 1: Kikkererwten uit de oven Ingrediënten (1 bakje)  1 blik kikkererwten 1 eetlepel olijfolie of andere olie naar keuze 1 eetlepel paprikapoeder 1 theelepel knoflookpoeder 1/2 theelepel chilipoeder Zout naar smaak Verwarm de oven voor op 200 […]

We hebben allemaal wel eens voornemens of doelen gesteld voor verandering, maar eraan beginnen of je doel ook behalen, blijkt toch lastig te zijn. Maar waarom stellen we eigenlijk doelen?  Waarom willen we juist dat ene bereiken? Willen we onszelf verbeteren, meer uit het dagelijks leven halen of willen we iets iets bereiken voor een ander? Ook […]