Beide producten kunnen naast een goed en gevarieerd voeding patroon een aanvulling zijn op je voeding na het sporten. Wat is nou het verschil? En wanneer gebruik je de ene of het ander product?
Chocolademelk
Als je doel is om je meer spiermassa of betere prestatie te leveren dan kun je het beste herstel chocomel nemen. Chocolademelk bevat een optimale verhouding tussen koolhydraten en eiwitten die gunstig zijn voor het herstel. Ook is het rijk aan vocht, elektrolyten, calcium, natrium, kalium en magnesium en het aminozuur leucine.
Welke chocolademelk?
Om aan de juiste voedingswaarde te komen bij een chocolademelk is de chocolademelk uit de supermarkt geen aanrader. Hier zou je te veel van moeten drinken en dat levert te veel calorieën op. In de gym hebben een chocolademelk die calorieën arm is en de perfecte voedingswaarde heeft om te herstellen.
| kcal | eiwit | koolhydraten | suikers | vet | verz. vet | |
| 500 ml volle chocolademelk | 445 | 17,5 | 60,0 | 59,0 | 14,5 | 9,5 |
| 500 ml magere chocolademelk | 310 | 17,0 | 57,0 | 57,0 | 1,5 | 1,0 |
| 500 ml herstel chocomelk | 252 | 19,2 | 36,3 | 35,2 | 2,7 | 1,8 |
Eiwitshake
Als je doel is om droge spiermassa aankomen kun het beste een eiwitshake nemen om te herstellen. Een eiwitshake bevat voornamelijk eiwitten en maar weinig ander voedingsstoffen zodat de calorieën laag blijven. Daarnaast bevat een eiwitshake je dagelijkse essentiële aminozuren die je nodig hebt voor spieropbouw.
| kcal | eiwit | koolhydraten | suikers | vet | verz. vet | |
| 1 scoop eiwit shake + water | 103 | 21 | 4 | 4 | 1,9 | 1,3 |
Meer informatie over eiwitten en eiwitshakes lees je hier.
Terug naar het overzicht
